隨著天氣變暖，妳可能會有更多的機會出去打高爾夫球或打幾輪網球。妳可以決定給後面的棚子刷幾層漆，搭一道新籬笆，或者建一堵擋土墻。

 

比賽進行到一半時，或者比賽結束後，妳會發現妳的肘部外側越來越疼。即使在休息時，妳肘部周圍的肌肉仍然疼痛。

 

​當妳握手、試著打開罐子或梳頭發時，疼痛會加劇。妳的握力感覺就像一張濕紙一樣軟弱無力——尤其是試圖握住或攜帶任何沉重的東西，比如雜貨。

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根據妳手臂受傷的部位，當妳張開手指(網球肘)或握拳(高爾夫肘)時，妳可能會感到疼痛。

 

​肘部疼痛是一種非常常見的過度使用損傷，特別是對於30-50歲之間的人。它主要發生在妳常用的那側手，比如妳的右手，妳的右肘。

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疼痛來自肘部附近肌腱的微撕裂。肘部外側腫塊附近的疼痛稱為網球肘或側肘肌腱病或肌腱病。肘部內側腫塊附近的疼痛稱為高爾夫球肘或內上髁炎。

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【網球肘/高爾夫球肘的成因】

 

前臂或肩部肌肉缺乏力量或靈活性

 

使用錯誤大小的設備進行握拍

 

糟糕的運動技巧會使妳的肘部緊張

 

重復的手臂運動

 

用錘子或撬棍突然發出刺耳的聲音

 

搬運或舉起重物

 

網球拍的線太緊或打濕網球

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【網球肘/高爾夫球肘的急救】

 

急救包括讓受影響的部位休息，反復使用冰袋(每次15分鐘，每天最多6次)，服用布洛芬等消炎止痛藥。

 

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【網球肘/高爾夫球肘的理療選擇】

 

雖然妳可以讓妳的傷自行痊愈，但這可能需要2年的時間。如果盡早尋求自然醫學療法的幫助，網球肘/高爾夫球肘的愈合速度將會更快。請盡早與你的醫師制定治療方案。

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自然醫學療法包括按摩和活動妳的脖子、肩膀、上背和肘關節，電療和幹針。在妳的治療計劃中，醫生會給妳安排一系列不同的鍛煉，以逐漸拉伸和加強妳的肌肉和肌腱。

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妳也可以用繃帶包紮妳的傷口，或者根據妳的傷勢安裝手肘支架來幫助支撐和治療。在與妳的理療師討論的時候，戴上護肘套是很重要的，因為妳需要確保妳的護肘適合妳的傷勢，適合妳身體的大小，並以正確的方式使用它們。

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如果你遭受外傷，且傷勢嚴重，那麼應該及時就醫，而不是尋求自然療法。

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雖然絕大多數病例在經過自然醫學療法後幾個月內會被治愈，但少數嚴重病例最後可能需要手術治療。

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